الطريقة الأقصر لإنقاص وزنكِ

الطريقة الأقصر لإنقاص وزنكِ
2
كتب: آخر تحديث:
24 بال نيوز

في خضم البحث عن سبل جديدة لإنقاص الوزن كشفت دراسة بريطانية حديثة عن أن المشي السريع خمس مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة يساعد على فقدان الوزن بشكل أفضل من التمارين الأخرى كالسباحة والجري أيضاََ.

حيث وبحسب الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 50 ألف شخص في الفترة من 1999 إلى 2012 بالمدرسة الاقتصادية بلندن فإنه أثناء المشي يجب التعرّق وحدوث تسارع في نبضات القلب، كما أن المشي أكثر فائدة بالنسبة للنساء. حيث انخفض محيط الخصر عند النساء اللائي يسرن أربع مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في المرة الواحدة 4.3 سنتيمترا، بينما انخفض 3.3 سنتيمتر عند الذكور.

هذا وفقدت النساء والرجال فوق سن الـ50 الوزن أكثر مقارنة بصغار السن من الجنسين عن طريق المشي، وأوضح الخبراء أن المشي بدون شك يحرق سعرات حرارية أكثر لعدم احتوائه على استراحات كرياضة التنس على سبيل المثال لا الحصر.

 

إلى هنا وقام المشاركون في الدراسة بملء استمارات وقام الممرضون بقياس مؤشرات كتل أجسامهم، وانخفض مؤشر كتلة الجسم عند الرجال الذين يسيرون لمدة نصف ساعة على مدار أربعة أسابيع بمعدل درجة واحدة قياسية بينما حققت النساء انخفاضا بلغ 1.8 وحدة قياسية، والرياضات التي تمت مقارنة المشي بها ضمن الدراسة هي: السباحة، ركوب الدراجات، ممارسة الرياضة داخل صالات اللياقة البدنية، كرة القدم، الجري، العدو، الرقص، الرجببي والاسكواش. بالإضافة إلى التأثيرات الناتجة عن الأعمال المنزلية الشاقة والمشي الكثير أثناء التسوق وسحب الأثاث المنزلي وحمله وتنظيف الأرضية بالفرشاة والحفر وقطع الأشجار وكسر الأخشاب على مختلف أنواعها.

في الختام نذكر أنه وبحسب الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 50 ألف شخص في الفترة من 1999 إلى 2012 بالمدرسة الاقتصادية بلندن فإنه أثناء المشي يجب التعرّق وحدوث تسارع في نبضات القلب، كما أن المشي أكثر فائدة بالنسبة للنساء. حيث انخفض محيط الخصر عند النساء اللائي يسرن أربع مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في المرة الواحدة 4.3 سنتيمترا، بينما انخفض 3.3 سنتيمتر عند الذكور.

إلى هنا نصل معكم إلى الختام وللمزيد طالعونا عبر موقع 24 بال نيوز الذي يقدم كل جديد.

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *