كيف نتخلص من الصداع؟؟

كيف نتخلص من الصداع؟؟
صداع
كتب: آخر تحديث:
24 بال نيوز


كيف نتخلص من الصداع؟؟

يسبب الصداع الانزعاج لكثير من الناس الذين يصابون فيه ، حيث يجعل الانسان غير مرتاح البال ، وينغص عليه يومه ، ويجعله لا يتحمل.
فقد ذكرت احدى الدراسات أن 90 في المئة من الناس يعانون من الصداع ، فهناك عدة أنوا من الصداع ، الأكثر انتشاراً هو صداع التوتر الذي يسببه التشنج بالرأس والرقبة.

ما هي الطرق التي تخلصك من المزعج ” الصداع” ؟!!
ضع القليل من الثلج على رأسك|

ويمكن الاستلقاء مع وضع منشفة رطبة أو باردة للضغط على جبهتك أو عينيك، ما قد يوفر راحة مؤقتة من الصداع المزعج، والذي يمكن أن يختفي تدريجياً.

الاسترخاء والراحة|

غالباً ما يكون الصداع علامة على حاجة الجسم إلى بعض الراحة. لذا يجب الاستلقاء والاسترخاء للحد من الصداع.

 

العلاج بالتدليك|

ما زال التدليك إحدى أكثر الطرق التكنولوجية القديمة والفعالة لعلاج الصداع. ويساعد التدليك في تخفيف أو منع الصداع.

تناول وجبات طعام صغيرة متكررة|

قد يكون الصداع نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم. وأشارت بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل السبانخ، والتوفو، وزيت الزيتون، أو عباد الشمس أو بذور اليقطين، قد تكون مفيدة بشكل خاص للتخفيف من هذه الأوجاع.

حيث ينصح مرضى الصداع بتناول وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم، بدلا من ثلاث وجبات طعام كبيرة.

 

خذ دشاً من الماء الساخن|

يميل الناس إلى تفضيل البرد على النار عندما يتعلق الأمر بعلاجات الصداع الموضعية، ولكن أحياناً، فإن أخذ دش مشبع بالبخار قد يكون كل ما يحتاجه الشخص.

 

الحد من جفاف الجسم|

الصداع هو أحد علامات الجفاف. لذا، يجب التأكد من شرب ما يكفي من السوائل، واستهلاكها طيلة اليوم. ويمكن أن يستهلك الأشخاص البالغين ما بين 11 و 15 كوباً من الماء يومياً. ويمكن تناول سوائل أخرى منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم، فضلاً عن تناول الفاكهة والخضار.

 

الحد من تناول الكحول|

المشروبات الكحولية الداكنة قد تزيد من حدة الصداع. وتؤدي حالة الجفاف التي يسببها تناول الكحول دوراً، بزيادة صداع الرأس، لذا يجب الحد من تناول المشروبات والغكثار من تناول الماء.

 

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *