ما هي الاسباب وراء الشعور الدائم بالجوع ؟؟

ما هي الاسباب وراء الشعور الدائم بالجوع ؟؟
الجوع
كتب: آخر تحديث:
24 بال نيوز

نقدك لكم متابعينا الكرام دراسة غذائية حديثة عن العديد  من الاسباب وراء الشعور بالجوع عبر موقعنا الالكتروني 24 بال نيوز

كشفت دراسة غذائية حديثة الدراسة عن العديد من الأسباب وراء الشعور بالجوع، يعتبر من ابرز اسباب وراء الشعور بالجوع الإجهاد وعدم القدرة على النوم و يوجد ايضا مجموعة اخرى من الاسباب تتمثل في التالي:

 

-إصابة الجسم بالجفاف

إصابة الجسم بالجفاف، فيظهر من خلال الشعور بالجوع، وترتبط مشاعر واحساس الجوع بحاجة الجسم إلى السوائل. لذا، يجب دائماً  ان تناول كوباً من الماء في الصباح او تناول كوب عصير او ما شابه ، وانتظر دائما عدة دقائق لتتأكد من أن الشعور بالجوع نابع من حاجتك إلى الماء، أو من حاجتك إلى الطعام.

 

-عدم القدرة على النوم

تؤدي قلة النوم وعدم النوم لفترة مناسبة يؤدي إلى إثارة هرمونين مرتبطين بالشهية، و يسبب النوم القليل ارتفاعاً بمستويات هرمون غريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، فيما يسبب انخفاضاَ بمستويات اللبتين، وهو الهرمون الذي يسبب مشاعر بالامتلاء. لذا، حاول النوم بين 7 و 8 ساعات ليلا، للحصول على مستوى جيد من الطاقة ودرء الشعور المستمر بالجوع.

 

-الحد من استهلاك الكربوهيدرات النشوية

تحفز الكربوهيدرات البسيطة، المتوفرة في السكريات والطحين الأبيض مثل المعجنات والبسكويت، والكعك، من ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، ومن ثم هبوط بهذه المستويات، ما يؤدي إلى المزيد من الجوع الشديد والحاجة لمزيد من الكربوهيدرات السكرية. لذا حاول الحصول على وجبات طعام غنية بالألياف.

 

-حالة الإجهاد

عندما تشعر بالتوتر، يزيد إنتاج الجسم لهرمونات الأدرينالين والكورتيزول، ما يسبب بزيادة الشهية. كذلك، يقلل الإجهاد من مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يجعلك تشعر بالجوع.

 

-تناول الطعام بسرعة

حاول تناول طعامك بشكل بطيء، حتى تتمتع بمذاقه، ثم الانتظار حوالي 20 دقيقة على الأقل قبل أن تقرر تناول المزيد من الطعام.

تابعونا عبر موقعنا الالكتروني 24 بال نيوز ليتم تزويدكم بكل ما هو جديد

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *